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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Beurteilung und Bewertung im Kunstunterricht (Mrusek, Angela~Schmidt, Antonia)
Beurteilung und Bewertung im Kunstunterricht , Die Beurteilung von Schülerwerken im Kunstunterricht fällt oft nicht leicht. Das liegt in der Natur der Sache, denn das kreative Schaffen der Kinder unterliegt einem Entwicklungsprozess, der gefördert werden sollte. Da aber im Kunstunterricht bewertet werden muss, haben Sie mit diesem Buch einen Leitfaden in der Hand. Das Besondere: Verschiedene Themenstellungen werden übersichtlich in ausführlichen Unterrichtsideen aufbereitet. Der Thematik entsprechend gibt es spezifische Beurteilungskriterien. Anhand von unterschiedlichsten Schülerarbeiten wird gezeigt, wie die Leistungen der Kinder diesen Kriterien entsprechend beurteilt werden können. So erhalten Sie Orientierungen für die Bewertung Ihrer Schülerarbeiten im Kunstunterricht! , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20160719, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschüre klebegebunden, Autoren: Mrusek, Angela~Schmidt, Antonia, Seitenzahl/Blattzahl: 92, Themenüberschrift: EDUCATION / Teaching Methods & Materials / General, Keyword: 1. bis 4. Klasse; Grundschule; Kunst; Lernstand messen und beurteilen, Fachschema: Kunstunterricht / Didaktik, Methodik~Didaktik~Unterricht / Didaktik, Fachkategorie: Unterricht und Didaktik: Religion~Didaktische Kompetenz und Lehrmethoden, Bildungszweck: für den Primarbereich, Altersempfehlung / Lesealter: 23, Genaues Alter: GRS, Warengruppe: HC/Didaktik/Methodik/Schulpädagogik/Fachdidaktik, Fachkategorie: Unterrichtsmaterialien, Thema: Verstehen, Schulform: GRS, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag in der AAP Lehrerwelt GmbH, Länge: 297, Breite: 207, Höhe: 7, Gewicht: 363, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Schulform: Grundschule, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1477004
Preis: 23.99 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Was ist der Unterschied zwischen Urteil und Beurteilung?
Ein Urteil bezieht sich auf eine endgültige Entscheidung oder Bewertung, die auf Fakten oder Beweisen basiert. Es wird oft von einer Autoritätsperson, wie einem Richter, getroffen. Eine Beurteilung hingegen ist eine persönliche Meinung oder Einschätzung, die auf subjektiven Kriterien oder Erfahrungen beruht. Sie kann von jeder Person geäußert werden und ist oft weniger formal und bindend als ein Urteil.
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Wie kann die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen verbessert werden, um eine gerechtere und umfassendere Bewertung der Schüler zu ermöglichen?
Die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen kann verbessert werden, indem verschiedene Bewertungsmethoden eingesetzt werden, die die Vielfalt der Fähigkeiten und Talente der Schüler besser erfassen. Dazu gehören beispielsweise mündliche Prüfungen, Projekte, Portfolios und Peer-Bewertungen. Zudem ist es wichtig, dass Lehrkräfte sich bewusst sind, wie Vorurteile und Stereotypen ihre Bewertungen beeinflussen können, und entsprechende Schulungen erhalten, um eine gerechtere Beurteilung zu gewährleisten. Darüber hinaus sollten Bildungseinrichtungen transparente Kriterien für die Leistungsbeurteilung festlegen und Schülern regelmäßiges konstruktives Feedback geben, um ihre individuelle Entwicklung zu unterstützen. Schließlich ist es wichtig, dass die Beur
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Wie kann die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen verbessert werden, um eine gerechtere und aussagekräftigere Bewertung der Schüler zu ermöglichen?
Um eine gerechtere und aussagekräftigere Bewertung der Schüler zu ermöglichen, sollten Bildungseinrichtungen verschiedene Bewertungsmethoden einsetzen, wie z.B. mündliche Prüfungen, Projekte, Portfolios und praktische Anwendungen, anstatt sich ausschließlich auf standardisierte Tests zu verlassen. Zudem ist es wichtig, dass Lehrkräfte regelmäßig Schulungen erhalten, um ihre Fähigkeiten in der Bewertung von Schülerleistungen zu verbessern und um Vorurteile zu vermeiden. Eine transparente und klare Kommunikation der Bewertungskriterien und -standards an Schüler und Eltern ist ebenfalls entscheidend, um eine faire Beurteilung zu gewährleisten. Schließlich sollten Bildungseinrichtungen auch alternative Wege zur Bewertung von Schülern in Betracht ziehen, die ihre individuellen St
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Wie kann die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen verbessert werden, um eine gerechtere und umfassendere Bewertung der Schüler zu gewährleisten?
Die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen kann verbessert werden, indem verschiedene Bewertungsmethoden wie mündliche Prüfungen, Projekte und Portfolios in den Bewertungsprozess einbezogen werden. Dadurch können Schüler mit unterschiedlichen Stärken und Schwächen gerechter beurteilt werden. Zudem ist es wichtig, dass Lehrkräfte regelmäßig Schulungen zur objektiven und fairen Bewertung von Schülerleistungen erhalten, um Vorurteile und Benachteiligungen zu vermeiden. Darüber hinaus kann die Einbeziehung von Peer-Feedback und Selbstbewertungen den Schülern helfen, ihre Leistungen besser zu verstehen und zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, dass Bildungseinrichtungen transparente und klare Bewertungskriterien festlegen, um eine umfassende und gerechte Bewert
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.32 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen verbessert werden, um eine gerechtere und aussagekräftigere Bewertung der Schüler zu gewährleisten?
Die Beurteilung von Leistungen in Bildungseinrichtungen kann verbessert werden, indem verschiedene Bewertungsmethoden eingesetzt werden, die die Vielfalt der Fähigkeiten und Talente der Schüler besser erfassen. Dazu gehören beispielsweise mündliche Prüfungen, Projekte, Portfolios und praktische Aufgaben. Zudem ist es wichtig, dass Lehrkräfte regelmäßig geschult werden, um Vorurteile und unbewusste Voreingenommenheit bei der Bewertung zu vermeiden. Darüber hinaus können standardisierte Tests überarbeitet werden, um sicherzustellen, dass sie die tatsächlichen Fähigkeiten der Schüler widerspiegeln und nicht nur deren Fähigkeit, Tests zu absolvieren. Schließlich ist es wichtig, dass Schüler regelmäßig Feedback zu ihrer Leistung erhalten, um ihre St
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Wie kann die Beurteilung von Leistungen in der Schule verbessert werden, um eine gerechtere und aussagekräftigere Bewertung der Schüler zu gewährleisten?
Die Beurteilung von Leistungen in der Schule kann verbessert werden, indem verschiedene Bewertungsmethoden eingesetzt werden, die die Vielfalt der Schülerleistungen besser erfassen. Dazu gehören beispielsweise mündliche Prüfungen, Projekte, Portfolios und Peer-Assessments. Zudem ist es wichtig, klare und transparente Kriterien für die Bewertung festzulegen, um eine gerechtere Beurteilung zu gewährleisten. Darüber hinaus sollten Lehrkräfte regelmäßig Schulungen zur Bewertung durchlaufen, um ihre Fähigkeiten in der Beurteilung von Schülerleistungen zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, dass die Schüler in den Beurteilungsprozess einbezogen werden, indem sie Feedback zu ihrer eigenen Leistung erhalten und an der Festlegung von Bewertungsk
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Wie kann die Beurteilung der Leistung von Mitarbeitern in verschiedenen Branchen verbessert werden, um eine gerechtere und objektivere Bewertung zu gewährleisten?
Um eine gerechtere und objektivere Bewertung der Leistung von Mitarbeitern zu gewährleisten, sollten Unternehmen klare und messbare Leistungskriterien festlegen, die für alle Mitarbeiter in verschiedenen Branchen gelten. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Leistungsüberprüfungen durchzuführen, um eine kontinuierliche Rückmeldung zu geben und die Leistung der Mitarbeiter zu bewerten. Darüber hinaus können Unternehmen Schulungen und Schulungen für Führungskräfte anbieten, um Vorurteile und Voreingenommenheit bei der Leistungsbeurteilung zu reduzieren. Schließlich sollten Unternehmen transparente und faire Prozesse für die Leistungsbeurteilung implementieren, um sicherzustellen, dass alle Mitarbeiter gleich behandelt werden.
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Wie kann die Bewertung von Produkten oder Dienstleistungen in verschiedenen Branchen verbessert werden, um eine fairere und aussagekräftigere Beurteilung zu ermöglichen?
Um eine fairere und aussagekräftigere Bewertung von Produkten oder Dienstleistungen zu ermöglichen, sollten Bewertungsplattformen sicherstellen, dass die Bewertungen von tatsächlichen Kunden stammen und nicht gefälscht sind. Zudem könnten sie auch verifizierte Käufe oder Transaktionen verlangen, um die Echtheit der Bewertungen zu gewährleisten. Des Weiteren könnten branchenspezifische Kriterien und Standards für die Bewertung eingeführt werden, um eine Vergleichbarkeit zwischen verschiedenen Produkten oder Dienstleistungen zu ermöglichen. Schließlich ist es wichtig, dass die Bewertungsplattformen transparent sind und klare Richtlinien für die Bewertung und Veröffentlichung von Bewertungen haben, um Manipulationen zu verhindern.
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